Kupiga mbizi ni kawaida katika msimu wa joto, ambapo kupumzika chini ya maji na kufurahi  mbali na joto la hewa, zaidi ya michezo mingine,  kupiga mbizi  ni pamoja na faida nyingi kwa afya ya mwili, ni zoezi kwa mwili chini ya  maji, kwa hivyo inachukuliwa kuwa moja ya mazoezi bora ya uzima wa mwili, na unachanganya Michezo ya Aerobiki ambayo huimarisha moyo na michezo ya isiyoareobiki inayofanya kazi ya kufanya mazoezi ya misuli, na kuna faida nyingine ambayo ni kwamba uzito wa mwili umejaa maji, kwa hivyo haitoi mkazo wowote kwenye viungo.

Kupiga mbizi  kuliingia chini ya usimamizi wa Shirikisho la Kuogelea la Kimataifa nchini Ujerumani mnamo 1843, na mashindano katika mchezo huo yakaanza miaka ya themanini na likisimamia michezo yote ya maji, na mchezo huo ukaongeza umaarufu katika Uswidi na Ujerumani katika karne ya kumi na nane na kumi na tisa,  na mwishoni mwa karne ya 19 kundi la wapigaji mbizi kutoka Usiwidi walitembelea Uingereza, walifanya maonyesho mengi ambayo yalichochea uanzishaji wa shirika la kwanza maalumu katika mchezo huo, nalo ni Shirikisho la kupiga mbizi kwa wapenzi, mnamo 1901.

Kama ilivyo kwa faida za moja kwa moja kwenye mwili wa binadamu, kuna faida 7 katika mchezo huo, ambazo tunaorodhesha katika mistari ifuatayo:

Unyumbufu na nguvu:

Katika kupiga mbizi , unaweza kuogelea chini ya maji na kugeuza nyuma ya sasa, ambayo ni mazoezi mazito kwa misuli ya mwili ambayo huongeza nguvu, kubadilika na uvumilivu, na vile vile huunda misuli kwenye paja na mabega, na pia inafanya kazi kwa kuchonga na kuunda tena misuli ya mwili.

Kudhibiti upumuaji:

Unapokuwa chini ya maji, hufunza kuchukua pumzi ya kina na polepole sana, ambayo ndiyo kitu ambacho kinasimamia mchakato wa kupumua, kwa kuongezea hiyo, kupumua kwa kina kunakufanya uwe mwenye utulivu zaidi, yupo hatarini ndogo ndogo ya shida za mapafu.

Punguza shinikizo:

Kama inavyotokea wakati wa mchakato wa kutafakari, kupumua kwa kina na polepole, hukufanya uwe na utulivu, na kutafakari chini ya sakafu ya bahari badala ya kushughulikia shida hukusaidia kupumzika tena, na pia husaidia katika kupigania huzuni.

Mfiduo wa jua: 

Kuwepo kwako chini ya maji inamaanisha kuwa umefunuliwa kwa muda mrefu hadi jua, ambayo hutoa mwili na vitamini "D", ambayo husaidia kunyonya calcium katika mwili, ambayo inafanya kazi ya kuimarisha mifupa na kuongeza kiwango cha endorphins mwilini, ambayo huimarisha mfumo wa neva.

Kuboresha mzunguko wa damu:

Kupiga mbizi ni mchezo ambao sehemu zote na misuli ya mwili husogea, ambayo inahitaji oksijeni ili kufanya kazi vizuri, kwa hivyo mishipa yote ya damu inafanya kazi kwa juhudi kamili kutoa mwili na oksijeni,  inayokuza afya ya mishipa ya damu.

Kupunguza shinikizo la damu:

Kupiga mbizi  kinashughulika mzunguko wa damu, ambayo hupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa, na kuna tafiti zinazosema kwamba kupiga mbizi hufanya kazi mara kwa mara kuzuia viboko na mishtuko ya moyo.

Tiba kwa maji:

Moja ya faida muhimu ya kupiga mbizi  ni kwamba maji yana athari ya matibabu. Watafiti ambao wamekuwa ndani ya maji kwa wiki kadhaa wamegundua kuwa mwili hutumia oksijeni iliyo ndani ya maji kutibu majeraha ya mwili.